現代のスタンダード【健康的な食生活で中性脂肪を下げる】

ダイエット

健康食品とサプリメント

サプリメント

青魚に含まれる成分

中性脂肪を下げるのには非常に苦労します。それというのも、中性脂肪はどのようなものを食べても、その食べる量が多いと必ず中性脂肪の値は上昇するからです。しかしながら、食品の中にも例外があります。それはどういう食品かというと、サバなどの青魚です。青魚の油にはEPAとDHAの成分が含有されていて、たくさん食べれば食べるほど中性脂肪を下げるのです。ただし、調理するのに注意が必要です。それは何かというと、このEPAやDHAは加熱に非常に弱いということです。そのため、フライなどの揚げ物にしてしまうと、効果が著しく半減してしまうのです。したがって、効果を減らすことなく摂取したいのであれば、生の刺身にして摂取するのがおすすめです。

サプリメントと糖質制限

中性脂肪を下げる青魚には、いろいろなものがあります。アジ、イワシなどもその例です。血液をサラサラ状態にしてくれますし、中性脂肪を下げるだけではありません。しかしながら、毎日の食事で青魚の刺身を食べるのは非常に手間がかかります。魚を常に新鮮な状態に保管するのにもそうですし、何より味に飽きてしまう可能性もあります。そうした人には、EPAやDHAが凝縮されているサプリメントを摂取することをおすすめします。サプリメントであれば、錠剤を毎日数粒飲めば良いだけなので、手間がかかりません。こうした健康に良い食品やサプリメントを摂取するようにしましょう。もちろん、炭水化物や砂糖類を食べない糖質制限を行うことも重要です。